관절에 좋은 약초 (퇴행성 관절염, 연골)

관절에 좋은 약초 (퇴행성 관절염,연골)

 

1.오가피  2.천삼  3.겨우살이(0)  4.두릅  5.독활(0)

 

6.마가목  7.우슬(0)  8.삼지구엽초  9.가시나무뿌리  10.토복령

 

11.접골목  12.노박덩굴뿌리  13.엄나무(0)  14.목방기=댕댕이덩굴  15.다래나무뿌리

 

16.골담초뿌리  17.홍화씨  18.위령선  19.노간주열매   20.토사자  21.수영(0)  

 

22.천년초(토종 백년초) + 인삼  --> 산삼의 약성 으로 변한다고 함

 

* 겨우살이 --- 독일에서 사용되는 관절 치료약

 

 

 

 

연골에 좋은약초 4총사

 

오가피 * 두충 * 오미자 * 인삼

 

 

 

퇴행성 관절염에 좋은 식품

 

톳(O) , 홍화씨 , 시금치(비타민E) , 현미 , 호두 , 바나나 , 생선 , 사과 ,

 

새우 , 아몬드 , 해바라기씨 , 올리브 오일

 

* 홍화씨 : 가시가 많은 토종.유황재배로 겨울추위를 이겨낸것 이 좋다 !!

 

 

 

관절에 좋은운동

 

실내 자전거 타기 , 걷기 , 수영 , 유산소 운동 , 등 " 꾸준한 운동 "

 

 

 

안 좋은것

 

육류 섭취 , 스트레스 , 과음

등산 , 다리를 구부리고 하는 작업 ,